Saya seorang wanita yang sangat beruntung. Aku meletakkan kepala di bantal pada malam hari dan aku tertidur segera. Aku selalu bangun segar dan direvitalisasi. Tidak terlalu banyak orang dapat mengatakan bahwa. Sebagai soal fakta, banyak orang yang saya tahu menderita insomnia ~ kesulitan dengan baik tidur atau tetap tertidur.
The "Sleep in America" Poll (2002) menunjukkan bahwa 58% orang dewasa di Amerika Serikat mengalami gejala insomnia beberapa malam dalam seminggu.
Tidur adalah peremajaan utama dan regenerator. Deep istirahat dan tidur merupakan salah satu cara memutihkan selangkangan hitam negara utama yang memungkinkan tubuh untuk melakukan penyembuhan diri dan untuk menjaga kita tampak lebih muda. Dengan istirahat yang baik dan tidur, sistem kekebalan tubuh tetap utuh dan cahaya muda tetap di mata dan wajah. Insomnia dapat menjauhkan kita dari memaksimalkan kemampuan kita untuk melakukan sebagian besar apa pun.
Ada begitu banyak faktor yang mungkin yang berkontribusi insomnia:
- Kecemasan- Stres- Depresi- Perubahan hormonal (terutama pada wanita)- Penurunan melatonin- Nyeri- Genetika- Obat-obatan- Makanan (excitotoxins)- Sleep apnea- Disturbed lingkungan yang bising- Kondisi medis seperti:Alergi, arthritis, asma, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, hipertiroid, penyakit Parkinson
Ada beberapa solusi alami untuk tidur yang mencakup makanan, praktek holistik, lingkungan dan minyak esensial:
Makanan kaya Triptofan sehat dapat membantu dalam tidur.
Miso (fermentasi kacang kedelai)KacangSeluruh biji-bijian, termasuk berasLentilChickpeaHazelnutKacang tanahTelurBiji bunga matahariBiji wijen
Baik waktu malam makanan ringan:
- Segelas susu hangat- Setengah kalkun atau selai kacang roti- Gandum, sereal rendah gula atau granola dengan yogurt- Sebuah pisang dan secangkir teh chamomile panas- Porsi kecil buah segar atau kering- Segenggam kecil kacang-kacangan mentah atau biji
Praktek (sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari / sering):
- Latihan (dari berjalan ke aerobik)- Yoga- Akupunktur- Pekerjaan Energi (Reiki, Healing Touch, dll)
Esensial Aplikasi Oil:
- Mandi Lavender (favorit saya adalah Lavender YL St Marie)- Vetiver pada kaki sebelum tidur (kemudian menempatkan kaus kaki di!)- Sandalwood - setetes di dahi- Roman Chamomile - oleskan pada pergelangan tangan, kaki, menghirup- Valor (campuran) - berjalan di bidang energi, memakai kaki
The "Sleep in America" Poll (2002) menunjukkan bahwa 58% orang dewasa di Amerika Serikat mengalami gejala insomnia beberapa malam dalam seminggu.
Tidur adalah peremajaan utama dan regenerator. Deep istirahat dan tidur merupakan salah satu cara memutihkan selangkangan hitam negara utama yang memungkinkan tubuh untuk melakukan penyembuhan diri dan untuk menjaga kita tampak lebih muda. Dengan istirahat yang baik dan tidur, sistem kekebalan tubuh tetap utuh dan cahaya muda tetap di mata dan wajah. Insomnia dapat menjauhkan kita dari memaksimalkan kemampuan kita untuk melakukan sebagian besar apa pun.
Ada begitu banyak faktor yang mungkin yang berkontribusi insomnia:
- Kecemasan- Stres- Depresi- Perubahan hormonal (terutama pada wanita)- Penurunan melatonin- Nyeri- Genetika- Obat-obatan- Makanan (excitotoxins)- Sleep apnea- Disturbed lingkungan yang bising- Kondisi medis seperti:Alergi, arthritis, asma, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, hipertiroid, penyakit Parkinson
Ada beberapa solusi alami untuk tidur yang mencakup makanan, praktek holistik, lingkungan dan minyak esensial:
Makanan kaya Triptofan sehat dapat membantu dalam tidur.
Miso (fermentasi kacang kedelai)KacangSeluruh biji-bijian, termasuk berasLentilChickpeaHazelnutKacang tanahTelurBiji bunga matahariBiji wijen
Baik waktu malam makanan ringan:
- Segelas susu hangat- Setengah kalkun atau selai kacang roti- Gandum, sereal rendah gula atau granola dengan yogurt- Sebuah pisang dan secangkir teh chamomile panas- Porsi kecil buah segar atau kering- Segenggam kecil kacang-kacangan mentah atau biji
Praktek (sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari / sering):
- Latihan (dari berjalan ke aerobik)- Yoga- Akupunktur- Pekerjaan Energi (Reiki, Healing Touch, dll)
Esensial Aplikasi Oil:
- Mandi Lavender (favorit saya adalah Lavender YL St Marie)- Vetiver pada kaki sebelum tidur (kemudian menempatkan kaus kaki di!)- Sandalwood - setetes di dahi- Roman Chamomile - oleskan pada pergelangan tangan, kaki, menghirup- Valor (campuran) - berjalan di bidang energi, memakai kaki
0 komentar:
Posting Komentar